身も心も元気でいるためには、主食が一番大切です。 丸のままのお米、玄米を、一日一食は、是非食べましょう。 玄米には命が満ちています。 玄米：3カップ　　水：730cc　　塩：小さじ1 1、玄米に水と塩を入れて、１時間はおく。 2、圧力鍋に1を入れて、火にかける。シュンシュン回りだしたら弱火にして25分煮る。 3、火を止めて、20分蒸らす。 玄米がおいしく炊ける炊飯器もありますね。 白米を1合加えても食べやすくなります。